Tělocvičení
Předmět pro studenty 1. - 5. ročníku.
Lektorka:
Jitka Hofmannová
Anotace:
Předmět je zaměřen na bolesti v zádech, pohybového aparátu, prevenci před zraněním, vyvarování se škodlivých cviků či principy správného držení těla.
Cena předmětu dle dohody s lektorkou.
Časová dotace:
- délka přednášky: 60 minut (frekvence 1x týdně)
- předmět napříč ročníky rozdělený do 1 – 2 úrovní podle počtu přihlášených
Stručný tematický plán pro jednotlivé semestry:
letní semestr
- kondiční cvičební lekce (s hudbou 55 min) pro seniory s cílem všestranného procvičení
- úvodní část – uvítání, vysvětlení úkolů lekce, soustředění pozornosti, povzbuzení
- rozcvičení – pozvolná příprava organizmu na další zatížení např. cvičení pro zahřátí, mobilizační, protahovací cvičení
- hlavní část – opakování osvojených dovedností, rozvoj silových předpokladů, vytrvalosti, obratnosti a pohyblivosti (v postoji, sedu, podporu, lehu)
- závěrečná část – zklidnění (relaxace, strečink, dechová cvičení, kontrola držení těla)
zimní semestr
- nácvik choreografie pro pokročilé seniorky
- cvičení s náčiním: tyče (dřevěné, plastové, pružné, flexibar), malé míčky, míče, overbally, ručníky, therabandy, kroužky, malé činky, různé balanční plochy Bossu atd.
Cena 30 Kč / hodinu cvičení
Změna lektorky či hodinové dotace vyhrazena.